Bu proqramda demək olar ki, bütün əzələ qrupları üçün hereketler var. Mesq Proqrami'nda həftədə 5 mesq günü olsada, yeni başlayanlar bu proqramı gün aşırı etsələr daha yaxşı nəticə əldə edə bilərlər. Heftede Bir gün sadəcə arıqlamaq (kardiyo) və qarın mesqi var.
Bazar Ertəsi: Qolun Arxası (triceps) və Kürek.
Çərşənbə Axşamı: Sinə və Biceps.
Çərşənbə: Çiyin və Ayaq.
Cümə Axşamı: Kardiyo-Qarın-Triceps.
Cümə: Yenə Sine və Biceps.
Bu Yayında 0 yorum var
EmoticonEmoticon